فى 10 دقائق تخلص من الدهون الزائدة فى منطقة البطن 2019

فى 10 دقائق تخلص من الدهون الزائدة فى منطقة البطن

أصبح التخلص من الدهون الزائدة والكرش أمر صعب لان الانسان ليس لديه الوقت الكافئ لممارسة الرياضة التى تحافظ على صحة الجسم ورشاقته، فأصبح هناك تمارين تنتهى فى 10 دقائق ولكن لها تأثير ايجابى على الجسم وقد نصح بها الأطباء يوميا بدلا من ممارسة الرياضة التى لا وقت لممارستها.

التمارين التى ستقضى على الكرش فى 10 دقائق ولكن مع المواظبة عل هذه التمارين يوميا:

1- نقوم بفرد الجسم على سطح مستوى بحيث تكون الرجل مفرودة ومشدودة وكذلك الذراعين يتم فردهم فوق الرأس كالساقين، نقوم بعدها بتحريك الساقين والذراعين ليقوموا بلمس بعضهم البعض عند الوسط.

2- الوقوف على الساق اليمنى ورفع الساق اليسرى بمسافة قليلة عن الأرض، نرفع الذراع الايمن للوصول لمستوى الكتف مع وضع اليد اليمنى خلف الرقبة، نقوم بتحريك الكوع الأيسر للأمام والخلف ونرفع الركبة اليسرى حتى تصل للكوع الأيسر، وينصح بتكرير هذا التمرين مع تغيير الساقين 30 مرة يوميا.

جديد قسم : فى 10 دقائق تخلص من الدهون الزائدة فى منطقة البطن